Pourquoi le TDAH peut avoir un impact sur l'hygiène personnelle ?

Selon le "National Resource Center on ADHD", les personnes atteintes de TDAH ont généralement des difficultés d'hygiène personnelle en raison de l'oubli, des sensibilités sensorielles, des difficultés d'organisation ou du manque de conscience du temps. Par exemple, vous pourriez oublier de prendre vos médicaments ou d'en faire une priorité (comme vous brosser les dents 💁). Les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir du mal à sortir du lit le matin, à s'asseoir assez longtemps pour accomplir une tâche de routine (comme prendre une douche 🛀 ), ou avoir du mal à s'occuper des détails (comme attacher des chaussures 👞).

L'hygiène personnelle peut être affectée par TDAH de trois manières principales : oubli, sensibilités sensorielles et difficultés d'organisation.

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TDAH et oubli : impacts sur l'hygiène personnelle

Les personnes atteintes de TDAH ont souvent du mal à se rappeler de maintenir une bonne hygiène personnelle. Cela peut être le résultat de la composante de fonctionnement exécutif du TDAH. Le fonctionnement exécutif est un terme générique utilisé pour décrire les processus neurologiques qui contrôlent et gèrent d'autres processus cognitifs. Les personnes atteintes de TDAH peuvent également avoir du mal à se rappeler quand et où effectuer les tâches de toilettage quotidiennes, telles que se brosser les dents après un repas 🍴 ou avant de se coucher 👰👳💤.

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Sensibilités sensorielles et problèmes d'hygiène avec le TDAH‍

Les personnes atteintes de TDAH éprouvent souvent des sensibilités sensorielles accrues qui peuvent rendre le brossage des dents et la douche difficiles, car ces activités peuvent être douloureuses ou inconfortables. Ensemble, ces deux facteurs peuvent rendre difficile le maintien d'une hygiène personnelle et la cohérence à ce sujet.

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Difficultés d'organisation : cela peut compliquer les routines d'hygiène pour les adultes atteints de TDAH‍

Les personnes atteintes de TDAH ont souvent des difficultés à organiser des tâches de toilettage quotidiennes parce qu'elles n'ont peut-être pas de routine ou n'effectuent pas systématiquement les mêmes tâches. Cela devient de plus en plus difficile au fil du temps, car l'hygiène personnelle a tendance à diminuer avec l'âge. Vous constaterez peut-être que vous oubliez de faire certaines choses comme vous brosser les dents tous les soirs ou prendre vos médicaments avant de vous coucher. Ces routines quotidiennes courantes peuvent être une source de stress et rendre le maintien de l'hygiène personnelle plus difficile à faire.‍

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Adulte avec TDAH : Quels sont les signes qu'une personne pourrait avoir un problème pour maintenir son hygiène personnelle ? ‍

Pour la plupart des gens, prendre un bain, une douche et se brosser les dents sont des routines quotidiennes tout à fait normales. Mais les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir du mal à se souvenir de faire ces tâches quotidiennes pour une raison ou une autre.

Si vous pensez que vous ou un être cher ne respectez pas l'hygiène, posez-vous les questions suivantes :

Oubliez-vous régulièrement de vous brosser les dents ?

Vous souvenez-vous de prendre vos médicaments régulièrement?

Vous oubliez de vous doucher ?

Quelqu'un d'autre a-t-il dû vous rappeler ces tâches ?

Ces tâches sont-elles stressantes pour vous ou vous rendent-elles anxieuse et inconfortable ?

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Si la réponse est oui à la plupart de ces questions, il est peut-être temps de repenser votre routine d'hygiène personnelle.

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10 conseils pour maintenir une bonne hygiène personnelle avec le TDAH

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1. Portez des vêtements faciles à mettre et à enlever comme des t-shirts, des shorts, des pantalons de survêtement. Gardez votre tenue simple.

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2. Disposez un panier à linge à côté de votre lit pour pouvoir y mettre tous vos vêtements sales pendant que vous les enlevez afin qu'ils soient faciles à trouver et à les laver plus tard.

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3. Restez organisé avec tous les médicaments (comme les médicaments pour le TDAH), les lotions ou tout autre élément qui pourrait être important pour obtenir ou maintenir une bonne hygiène, car s'il est facile d'obtenir ce dont vous avez besoin, il vous sera plus facile de maintenir une hygiène personnelle !

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4. Ayez quelques brosses à dents et du dentifrice à portée de main pour pouvoir vous brosser les dents immédiatement si vous oubliez de le faire le matin.

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5. Certaines personnes atteintes de TDAH trouvent utile d'avoir un compagnon de brossage des dents à qui elles envoient des SMS tous les soirs pour maintenir une responsabilité amusante.

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6. Utilisez des lingettes ou des lingettes humides lorsque vous êtes pressé et que vous n'avez pas le temps de vous laver les mains dans la salle de bain. Les lingettes sont une solution d'hygiène à accès instantané !

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7. N'oubliez pas de faire une pause quotidienne de la technologie et de vous concentrer sur votre hygiène personnelle 😊 !

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8. Effectuez toutes les tâches quotidiennes et les tâches de routine que vous effectuez en premier, comme faire votre lit, vous brosser les dents, vous laver le visage, prendre une douche, etc.

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9. Si vous allez manger dehors en public, demandez toujours la salle de bain à l'avance. La plupart des endroits vous permettront d'aller aux toilettes pour vous laver les mains, vous n'avez donc pas besoin d'y entrer et d'oublier potentiellement de les laver.

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10. Si c'est possible de le faire, prenez le temps pour votre d'hygiène personnelle avant de vous coucher afin d'être frais et prêt pour le lendemain... surtout si vous avez tendance à vous lever tard ! ☺️💕

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N'oublions pas que nous sommes tous dans le même bateau, alors n'oubliez pas d'être gentil et attentionné envers les autres lorsque. Ne dites rien de négatif ou ne pensez rien de négatif sur l'apparence de quelqu'un 😒 .

N'oubliez pas que vous méritez d'avoir une bonne hygiène personnelle 👋🏼 ! Vous êtes important, peu importe si vous souffrez de TDAH ou de tout autre trouble, et vous pouvez demander de l'aide ! Faites-moi savoir si l'un de ces conseils vous a aidé ou si vous en avez d'autres!

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