Parlons des symptômes du TDAH inattentif.

‍Parlons des symptômes du TDAH inattentif.

Il y a beaucoup de sujets à aborder lorsqu'il s'agit du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH). Maintenant qu'il existe différents médias et des efforts considérables pour sensibiliser au diagnostic du TDAH, les gens sont plus disposés à parler ouvertement de leurs expériences et de leurs luttes avec ce trouble neurodivergent.👌

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Mais malgré cela, certains sujets sont toujours moins discutés car ils sont souvent négligés. Des sujets comme les idées fausses sur le TDAH, les comorbidités et les médicaments sont moins abordés pour éviter de poursuivre le débat sur ce qui est vrai ou plus grave ou supérieur à quoi. Par exemple, certains disent que le TDAH sans "hyperactivité" n'est pas du tout un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité😨 ! C'est pourquoi d'autres personnes peuvent ne pas être au courant du type prédominant inattentif ou du TDAH inattentif.

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Diagnostic du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention

Chacun d'entre nous a une histoire différente de diagnostic du TDAH. Comment savoir si vous souffrez du TDAH ? 

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Mon histoire a commencé lorsque j'ai remarqué que je me débattais souvent avec des choses que la plupart des gens ne transpirent pas. J'ai souvent des difficultés à maintenir mon intérêt pour quelque chose, comme un passe-temps et la voie professionnelle que je devrais suivre. J'avais même du mal à organiser des tâches, comme préparer des rapports pour l'école📚. De même, être distrait a toujours été mon problème : parfois, je ne peux pas bien fonctionner parce que je passe trop de temps à chercher des choses que j'ai oubliées ou égarées.

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Lorsque ces événements ont affecté ma vie au point de me rendre confus sur ce que je vivais, et que les luttes ont commencé à affecter mes relations avec les autres, j'ai su que je devais trouver des solutions. J'ai fait quelques recherches sur la santé mentale, j'ai parlé avec mon professionnel de la santé mentale et j'ai finalement reçu un diagnostic de TDAH.

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Tout d'abord, mon prestataire de soins 👩⚕️ m'a laissé accomplir des tâches liées au diagnostic, comme répondre à quelques questionnaires. Ensuite, nous avons parlé de mes expériences passées. Après l'évaluation, mon médecin a passé en revue les critères de diagnostic et m'a expliqué tout ce que je devais savoir sur le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité. Il existe neuf symptômes d'inattention et neuf symptômes d'hyperactivité-impulsivité, et une personne doit présenter au moins cinq symptômes de TDAH avant de recevoir un diagnostic de TDAH.

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On m'a diagnostiqué un TDAH de type combiné, avec des symptômes d'hyperactivité et d'inattention. Après le diagnostic de mon TDAH, j'ai eu une réaction mitigée : je me suis sentie à la fois effrayée, heureuse et soulagée. Ensuite, mon psychologue clinique m'a donné plus d'informations sur mon état neurodivergent et sur la façon de le gérer.

Se concentrer davantage sur le TDAH inattentif

Lorsque j'ai découvert que j'avais aussi tendance à présenter les symptômes du TDAH de type inattentif, j'ai réalisé que le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) ne se manifeste pas seulement par le fait d'être énergique tout le temps ou d'être extrêmement agité physiquement🤔. La difficulté à maintenir l'attention peut également être une manifestation du TDAH, et c'est quelque chose que les gens peuvent négliger.

Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition (DSM-5), les symptômes courants du type inattentif sont les suivants :

1. Fait souvent des erreurs d'inattention
2. Difficulté à maintenir l'attention
3. Ne semble pas écouter lors d'une conversation
4. Difficulté à suivre les instructions
5. Difficultés d'organisation
6. Ne préfère pas les tâches qui demandent un effort mental soutenu
7. Perd fréquemment des objets
8. Se laisse facilement distraire et a du mal à se concentrer.
9. Des oublis qui peuvent affecter le fonctionnement quotidien

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Seuls les professionnels de la santé peuvent vous remettre un diagnostic de TDAH. Notez toutefois que certaines personnes peuvent également faire preuve d'hyperactivité tout en présentant des symptômes de TDAH à prédominance inattentive.

Symptômes d'inattention les plus courants

Puisqu'il existe plusieurs symptômes du TDAH de type inattention que vous pouvez ressentir, n'oubliez pas que certains traits peuvent être plus courants que d'autres. J'ai compilé une liste des symptômes d'inattention avec lesquels je lutte fréquemment.

Ne rien faire pendant les conversations

Mes amis et collègues se fâchent souvent contre moi, et je ne peux pas leur en vouloir. Lorsque nous parlons de sujets sérieux et qu'ils veulent avoir mon avis, le plus souvent, je leur fais répéter ce qu'ils viennent de dire quelques minutes plus tôt. Pourquoi ? Parce que ce n'est que lorsqu'ils commencent à attirer mon attention pour une réponse que je reviens à la réalité de la conversation que j'avais avec eux.

Vous voyez, lorsque je suis "piégé" dans une conversation inintéressante, je ne peux m'empêcher de zapper et de penser à d'autres choses🥺. Avoir ce symptôme de TDAH inattentif est un véritable combat. L'état de mon cerveau TDAH, qui est facilement distrait, peut faire en sorte que l'autre personne se sente mal et pense que je n'accorde aucune valeur à ce qu'elle dit.

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Faire des erreurs fréquentes

Comme le dit le proverbe : "L'erreur est humaine." Je sais que les neurotypiques font aussi des erreurs et des mauvais jugements, mais pour de nombreuses personnes atteintes de TDAH, faire des erreurs peut être fréquent. La façon dont nous traitons l'information a tendance à affecter nos décisions et notre jugement, ce qui entraîne davantage d'erreurs.

Et lorsque nous avons tendance à faire beaucoup d'erreurs, nous allons très probablement nous sentir mal dans notre peau, ce qui peut conduire à un trouble anxieux comorbide qui peut encore aggraver notre pensée et notre fonctionnement😭. Donc, pour s'assurer de limiter les erreurs d'inattention, nous allons essayer de masquer davantage ce symptôme de TDAH inattentif et de dépenser beaucoup d'efforts pour éviter de faire des erreurs.

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Les difficultés d'organisation

Avez-vous remarqué que ce blog parle parfois de différentes choses ? Comme mon esprit peut avoir beaucoup d'entrées et d'idées à la fois, l'organisation de mes pensées n'est pas aussi linéaire que celle des autres. Maintenir une organisation claire peut être une lutte pour moi. Cela peut également contribuer à mes difficultés lorsqu'il s'agit d'organiser la maison et les tâches ménagères.

Une personne TDAH inattentive peut avoir un espace chaotique. Je suis coupable d'en avoir un. Il y a une chaise spécifique dans ma chambre sur laquelle on ne peut pas s'asseoir parce que je place mes vêtements frais 👚 sur cette chaise. J'ai aussi tendance à mettre des vêtements usagés à quelques centimètres de cette chaise, et parfois ils se mélangent😅. L'espace encombré de ma chambre peut être stressant, mais en raison de mon emploi du temps serré et de ma difficulté à organiser mes pensées (et mes affaires), mon lieu de vie peut vraiment être " désordonné. "

Éviter les tâches difficiles

Si une activité particulière prend trop de temps à terminer ou implique un processus compliqué, ne m'inscrivez pas à cette activité. 😵 Une personne inattentive atteinte du TDAH pourrait avoir du mal à accomplir ces tâches, ce qui pourrait entraîner un retard encore plus important. Les processus complexes comme faire la queue, faire les choses étape par étape et d'autres tâches qui prennent du temps peuvent être un défi pour certains d'entre nous.

Lorsque je n'ai pas d'autre choix que de faire ces choses difficiles, ma santé mentale et ma patience sont mises à l'épreuve. Parfois, je peux les faire. Mais, souvent, je trouve des moyens de remettre à plus tard ou d'éviter de le faire. Si une date limite m'est fixée pour payer des factures ou régler des impôts, attendez-vous à ce que je les fasse quelques heures avant la date d'échéance. Je sais qu'il existe des solutions pratiques à ce problème, mais je les oublie sans cesse😭.

Perdre ou égarer des objets

Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) peut affecter notre mémoire de travail et les fonctions exécutives qui sont essentielles dans notre vie quotidienne. Selon une étude publiée par l'American Psychological Association, la mémoire à court terme d'une personne atteinte de TDAH peut être altérée, ce qui entraîne l'oubli de ce qui vient d'être dit ou la perte de la trace de l'endroit où elle a rangé quelque chose.

Voici un fait amusant à mon sujet : J'ai trois paires de lunettes. Même si je n'ai que deux yeux pour les utiliser, j'ai réussi à acheter trois paires supplémentaires à cause de mon hyperactivité-impulsivité et de mes oublis. J'ai perdu ma première paire de lunettes et j'ai demandé l'aide des autres membres de ma famille, mais comme nous ne l'avons pas trouvée, j'ai dû en acheter une autre. En nettoyant mon réfrigérateur, je l'ai vue derrière le tiroir à légumes ! J'ai obtenu l'autre lorsque j'ai oublié d'apporter mes lunettes lors d'un long voyage pour mes vacances. Mes oublis ont parfois des conséquences, mais j'ai appris à les gérer en créant un système qui fonctionne pour moi.

Comment gérer le TDAH inattentif

Tout d'abord, je tiens à vous dire que le TDAH n'est pas une maladie, un contrôle ou un choix💪. C'est un trouble neurodéveloppemental qui peut être diagnostiqué et qui peut être traité. Nous pouvons transformer ces symptômes du TDAH en comportements positifs ou du moins les gérer de différentes manières. De plus, je veux que tu saches que le TDAH ne te définit pas, que tu aies une présentation à prédominance hyperactive-impulsive, un TDAH de type inattentif, ou les deux.

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Il existe différentes façons de prendre en charge le TDAH inattentif, mais les options de traitement varient d'une personne à l'autre en fonction de leur état de santé mentale😉. En général, vous devriez demander à votre prestataire de soins de santé quelles sont vos options et trouver celles qui vous conviennent le mieux. Certaines personnes peuvent avoir besoin de médicaments contre le TDAH, d'autres non. Certaines pourraient bénéficier d'une psychothérapie, d'une thérapie comportementale ou d'une combinaison des deux pour réduire les symptômes du TDAH.

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Mais pendant que vous êtes ici et que vous voulez en savoir plus sur la gestion et le traitement du TDAH, il est préférable d'apprendre quelques conseils utiles sur le TDAH inattentif.

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• S'informer et s'éduquer sur le TDAH

S'équiper des informations de base et de la compréhension du TDAH peut être très utile. Lorsque vous en savez plus sur le sujet, vous devenez plus conscient de vos comportements et pouvez mieux les gérer. Il y a beaucoup de mythes et d'idées fausses autour du TDAH, alors assurez-vous que vous obtenez vos informations uniquement à partir de sources de haute qualité🔍.

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• Développer un système de soutien

Avoir autour de toi des personnes qui comprennent ton état peut t'aider à gérer le TDAH. Ces personnes peuvent te rappeler tes rendez-vous, t'aider à rester sur la bonne voie et être compréhensives lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Ces personnes peuvent être tes amis, des membres de ta famille ou des collègues qui sont à cent pour cent disposés à te soutenir et à soutenir ton parcours avec le TDAH😘.

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• Créez une routine et suivez-la

L'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour gérer le TDAH inattentif est d'avoir une routine et de vous y tenir autant que possible. Faire une liste de choses à faire peut augmenter considérablement la productivité et peut minimiser les distractions. Lorsque les choses sont écrites, vous êtes moins susceptible de les oublier📝.

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• Communiquez ouvertement avec les gens qui vous entourent

Lorsque vous êtes souvent absent d'une conversation ou que vous éprouvez des difficultés à accomplir une tâche donnée, soyez franc et ouvert avec les personnes qui vous entourent. De cette façon, ils pourront être plus compréhensifs et vous aider à résoudre les problèmes auxquels vous êtes confronté. Vous pouvez également minimiser les risques qu'ils soient offensés ou que vous soyez mal compris🙌.

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• Utiliser les outils et les applications du TDAH

Certaines personnes ne peuvent pas s'adapter rapidement aux avancées technologiques, mais vous pouvez essayer de les utiliser à votre avantage. Téléchargez des applications qui peuvent vous aider dans l'organisation, la gestion des tâches et la mémorisation. Ces outils peuvent être bénéfiques pour garder une trace des activités quotidiennes. Vous pouvez trouver les outils TDAH les plus pratiques à utiliser ICI.

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• Garder le corps et l'esprit en bonne santé

Selon un article sur le TDAH et l'exercice, "l'exercice régulier peut aider à soulager certains symptômes du TDAH et à améliorer les fonctions exécutives." Par conséquent, les personnes atteintes de TDAH doivent discuter avec leur médecin de l'exercice approprié pour elles🧘. 

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• Soyez connecté à une communauté TDAH

Il existe différents groupes de soutien en ligne et hors ligne pour les personnes atteintes de TDAH🧒🙋♀️ . Lorsque vous avez besoin de parler à quelqu'un qui comprend ce que vous vivez, adressez-vous aux membres de ces communautés. Ils peuvent vous apporter un soutien émotionnel et des conseils utiles pour mieux gérer votre état. Ils peuvent également attester qu'avoir un TDAH n'est pas la fin du monde et que les symptômes du TDAH inattentif peuvent être traités ou gérés avec succès.

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• Demandez un avis médical professionnel

L'apparition des symptômes du TDAH peut parfois être difficile à gérer. Si vous soupçonnez que vous avez les traits d'un TDAH inattentif ou même des symptômes hyperactifs-impulsifs, parlez-en à votre professionnel de la santé mentale. Répondez à toutes les questions pour qu'il soit en mesure de diagnostiquer le TDAH avec précision. Après quoi, il pourra prescrire les médicaments appropriés et les autres traitements nécessaires👩⚕️ .

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• Soyez ouvert aux méthodes de traitement du TDAH

Votre médecin spécialiste de la santé mentale peut suggérer des médicaments stimulants 💊pour les personnes atteintes de TDAH inattentif. Ce sont les médicaments les plus utilisés et ils peuvent aider à améliorer la concentration et la focalisation. Une formation aux compétences sociales peut également être prescrite pour améliorer les interactions avec d'autres personnes et prévenir la maladresse sociale. Une thérapie comportementale peut également être proposée aux enfants atteints de TDAH. Ce type de thérapie peut les aider à comprendre et à faire face à leur état.

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• Accepter et embrasser ce trouble neurodivergent‍

Même s'il existe de nombreuses méthodes pour traiter le TDAH et des milliers d'articles vous informant sur le trouble déficitaire de l'attention, tout se résume à votre perception de celui-ci. Les symptômes du TDAH ne rendent pas une personne moins capable qu'une autre. De nombreuses personnes atteintes de TDAH ont réalisé de grandes choses. Embrassez votre trouble et apprenez à travailler avec lui plutôt que contre lui🤗.

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