Vivre avec un TDAH : Qu'est-ce que ça Fait d'Avoir un Cerveau Neurodivergent ?

‍Aperçu de Notre Quotidien

Certaines personnes neurotypiques se demandent comment le Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité affecte différents aspects de la vie 🤔. Après tout, selon certaines personnes, elles aussi ressentent quelques symptômes du TDAH comme l'oubli, les difficultés à s'organiser ou même la rêverie. Bien que nous puissions confirmer que ces cas ne sont pas exclusifs à toutes les personnes atteintes de TDAH, il est crucial de souligner ceci : lorsque vous avez cette condition neurodivergente, ces traits du TDAH ont tendance à perturber nos vies. C'est pourquoi j'espère que le partage de la sensibilisation et des expériences en tant que personne diagnostiquée avec le TDAH peut aider les autres à comprendre comment fonctionne un cerveau neurodivergent.

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Nos vies quotidiennes diffèrent les unes des autres. Cela est également vrai pour ceux atteints de Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité. Après tout, le TDAH peut être une condition complexe avec des symptômes (et leur intensité) qui varient d'une personne à l'autre. Certains peuvent rencontrer des défis avec l'inattention ou être souvent dans la zone, mais il peut y avoir ceux qui ont déjà développé des compétences d'adaptation avec ces symptômes du TDAH. Ce qui peut être vrai pour moi ne le sera peut-être pas pour vous 😉. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que ce que je ressens est invalide. C'est ainsi que fonctionne un cerveau atteint de TDAH, et la raison pour laquelle nous devrions nous soutenir mutuellement.

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Actuellement, j'ai beaucoup de pensées sur la façon de dire ce que c'est que de vivre avec un TDAH. Il y a des milliers d'idées qui tournent dans mon cerveau que je souhaite vous communiquer, mais parfois, je ne peux pas bien les gérer pour les transformer en quelque chose de cohérent 😞. Cependant, je vais faire de mon mieux pour vous dire comment le TDAH affecte ma façon de vivre. Après tout, la lutte pour rester organisé peut être quelque chose contre quoi certaines personnes atteintes de TDAH ont l'impression de se battre constamment.

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C'est Ma Vie avec le TDAH

Avant d'obtenir un diagnostic de TDAH et de parler à plusieurs professionnels de la santé mentale, je me sentais perdu et je ne savais pas exactement à quoi je faisais face 😢. Il y avait beaucoup de difficultés quant à la façon de commencer ma journée : du lever du lit à l'initiation d'une nouvelle tâche, il me semblait impossible de trouver la bonne motivation pour les faire. Quand je trouve quelque chose qui m'intéresse, je peux le faire pendant des heures sans m'arrêter pour manger ou prendre une pause. Faire ces activités, comme jouer à des jeux vidéo ou lire un livre d'une traite, peut me donner l'impression d'être dans mon élément pour le moment, et cela m'aide à m'échapper de la réalité. Je me laisse généralement passer de longues heures à les faire parce que je sais que le moment viendra où elles ne me donneront plus cette sensation de dopamine.

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Après avoir reçu mon diagnostic officiel de TDAH, j'ai appris à mieux gérer les symptômes de ce trouble neurodivergent. Cependant, un diagnostic de TDAH ne résout pas automatiquement vos difficultés quotidiennes. Ce qu'il peut être, c'est un chemin pour créer des étapes concrètes pour gérer les symptômes et les traits, ainsi que les défis qui y sont associés 🙂. Je brûle encore de la nourriture parce que je manque parfois de concentration en cuisinant ; j'évite souvent de faire les courses car cette corvée me submerge, et il y a beaucoup de grands projets en suspens que je ne semble pas pouvoir terminer. Néanmoins, j'ai appris à accepter davantage mes défauts grâce à des stratégies efficaces et à l'acceptation de mon Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité (TDAH).

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Il y a des moments où mon TDAH prend toujours le dessus, surtout en ce qui concerne la gestion du temps ⏲️ et l'autocontrôle. Je perds souvent la notion du temps, en particulier lorsque je navigue sur mes réseaux sociaux, et j'ai souvent des difficultés à terminer des tâches car je ne sais pas où le temps passe, ce qui me pousse à beaucoup procrastiner. Il y a aussi des moments où je passe plus de temps en pause. Les tâches importantes sont souvent négligées ; c'est comme si mes compétences en prise de décision étaient brouillées parce que j'ai souvent du mal à gérer mon contrôle des impulsions.

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Mais il y a une chose que je ne peux pas contrôler entièrement. Même si ma journée est épuisante et que j'ai été occupé avec mes tâches (parfois même avec une seule tâche), le sommeil m'échappe toujours 😪. L'incapacité de mon cerveau atteint de TDAH à se détendre me garde éveillé jusqu'à ce que j'atteigne l'heure du coucher ou parfois même jusqu'au milieu de la nuit. Et quand je m'endors enfin, c'est généralement à quelques heures du moment où je dois me lever à nouveau.

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Comment le TDAH Affecte-t-il le Travail Quotidien ?

Ceux qui souffrent de TDAH adulte et qui passent souvent leur vie dans un cadre de bureau ou sont généralement soumis à des environnements sociaux ne peuvent échapper aux effets de leur TDAH. Il est difficile de rester organisé quand il y a trop de tâches qui s'accumulent ou de maintenir une longue attention tout en essayant de prêter attention dans les réunions et les conversations 😵💫. De plus, des rapports montrent que beaucoup d'adultes atteints de TDAH ont une mémoire de travail affectée, les rendant incapables de se souvenir des instructions et des détails de leurs tâches, ce qui entraîne davantage de difficultés à atteindre leurs objectifs.

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Quand nous sous-performons ou faisons des erreurs fréquentes à cause des symptômes du TDAH, comme se sentir submergé par les instructions ou avoir des difficultés à prêter une attention minutieuse aux détails, c'est là que notre estime de soi en prend un coup. Et quand le cycle du doute de soi et de la faible productivité se répète, le TDAH peut nous donner l'impression que nous luttons constamment contre lui 😭.

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Mais chaque expérience du TDAH n'apporte pas de négativité à une personne. Si nous avons souvent le bon environnement et le bon soutien, nous pouvons dépasser les attentes et mieux performer que ce qui est attendu de nous. Lorsque nous maintenons notre concentration et minimisons les distractions, nous pouvons réduire le stress et l'anxiété, ce qui nous permet de prendre des décisions plus facilement 😊. De plus, penser en dehors de la boîte et incorporer de la créativité dans nos réalisations est la seconde nature de ces personnes atteintes de TDAH.

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Maintenir des Relations en Vivant avec le TDAH

Beaucoup de symptômes principaux du TDAH peuvent affecter la façon dont nous interagissons avec les gens et maintenons des relations 🧑‍🤝‍🧑. Par exemple, la difficulté à maintenir la concentration dans les conversations, le manque de planification pour des activités qui impliquent d'autres personnes, ou des réactions impulsives, peuvent affecter la façon dont nos compagnons nous perçoivent et comment nous nous sentons nous-mêmes en même temps. Ils peuvent mal interpréter ces gestes comme étant impolis ou inattentifs en ce qui concerne la façon dont nos symptômes du TDAH nous affectent.

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La clé pour maintenir une bonne relation avec tout le monde autour de vous est de bien gérer vos émotions et de comprendre vos besoins. Cependant, comme beaucoup d'adultes atteints de TDAH ont tendance à avoir une régulation émotionnelle affectée, il peut être compliqué de chercher à sauver une amitié, voire une relation romantique. C'est pourquoi il est essentiel d'avoir des personnes qui comprennent et acceptent votre état afin qu'elles puissent fournir un environnement chaleureux et nourrissant lorsque cela est nécessaire 🤗. Sinon, chaque jour peut être une lutte et vous pourriez finir avec plus de problèmes, surtout quand une communication ouverte n'est pas établie.

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Quand nous avons l'impression de montrer des versions négatives de nous-mêmes ou quand nous ne parvenons pas à gérer pleinement nos émotions et nos humeurs, nous avons tendance à repousser les gens loin de nous. Certains adultes atteints de TDAH ont tendance à s'isoler et à éviter de gérer les conflits parce qu'ils ne sont pas habitués à la confrontation et qu'ils gardent leurs sentiments pour eux-mêmes. Cela peut entraîner de l'anxiété, de la dépression, et même l'usage de substances 🍺 lorsque nous atteignons un point où nous ne pouvons plus faire face à nos symptômes.

Les Risques que le TDAH Impose à Notre Santé

Lorsqu'une personne est diagnostiquée avec un TDAH et n'est pas en mesure de gérer correctement les symptômes de ce trouble neurodivergent, cela peut entraîner de nombreux problèmes. C'est ici que les malentendus sur le TDAH ont tendance à commencer. Certaines personnes neurotypiques commencent à penser que le TDAH est équivalent aux problèmes que nous avons. Elles nous disent souvent que nous cherchons simplement une excuse pour notre mauvaise gestion du temps ou d'autres difficultés liées au TDAH, mais en réalité, ce n'est que la partie visible de l'iceberg. Beaucoup de gens doivent comprendre que vivre avec un TDAH est une lutte quotidienne aux symptômes et intensités variés. En plus des conditions de santé mentale que nous devons surmonter, le TDAH peut également nuire à notre santé physique 😥.

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Par exemple, certaines personnes atteintes de TDAH ont tendance à sauter des activités telles que l'exercice physique et les séances de thérapie. Elles ont également tendance à se coucher tard, mettant ainsi leur santé en danger. Vous pourriez demander : "Pourquoi ne pouvez-vous pas simplement guérir votre TDAH ?" Si seulement il existait un interrupteur pour éteindre 🔛 les symptômes et nous faire faire ce que nous sommes censés faire, ce serait génial. Mais malheureusement, ce n'est pas si simple pour ceux qui vivent cette condition. Parfois, lorsque notre cerveau TDAH va à l'encontre de nos meilleures intentions, nous nous frustrons et cédons à nos symptômes, ce qui permet à notre santé physique de souffrir.

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Aborder d'Autres Comorbidités et Troubles Mentaux

Les symptômes du TDAH, lorsqu'ils ne sont pas associés aux bonnes stratégies de médication, de traitement et de soutien, peuvent continuer à nous poser des problèmes et aggraver notre condition. Beaucoup d'enfants atteints de TDAH peuvent avoir des difficultés à apprendre en raison d'une attention divisée et de défis dans l'écoute active à cause des distractions. Lorsque ces enfants deviennent adultes, ils peuvent avoir des difficultés à s'adapter à l'environnement dans lequel ils se trouvent, ainsi que dans divers contextes sociaux.

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Pour le TDAH chez l'adulte, le risque d'avoir des troubles comorbides peut être plus élevé. Lorsque ces symptômes du TDAH ne peuvent être gérés avec des stratégies spécifiques et une auto-assistance essentielle, nous avons tendance à avoir une plus grande chance de développer des troubles de l'humeur, de l'anxiété, et même de la personnalité. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les enfants atteints de TDAH peuvent également avoir d'autres troubles de santé mentale. Certains rapports indiquent que la même chose est vraie pour les adultes, jusqu'à 80%  d'entre eux ayant au moins un trouble psychiatrique 😯 !

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C'est pourquoi l'importance d'avoir un diagnostic approprié, de prendre bien soin de sa santé physique et mentale, et de suivre un traitement et une médication ne peut jamais être trop soulignée. La route peut être difficile, mais si nous persistons et cherchons l'aide nécessaire, le voyage vers le bien-être peut être plus gérable.

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Il y a Tant de Choses à Gérer

Avoir un Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité peut affecter de nombreux aspects de votre vie au quotidien. En plus des difficultés apportées par le TDAH sur nos fonctions exécutives qui peuvent perturber nos activités quotidiennes, le TDAH peut également peser sur nos relations, nuire à notre santé physique, et même nous conduire à développer d'autres troubles mentaux 🧠. Certains adultes atteints de TDAH peuvent souvent faire l'expérience de ces luttes dans la vie. Cependant, lorsque les choses deviennent gérables et que vous êtes entouré des bonnes personnes qui peuvent vous soutenir et vous comprendre, les choses peuvent s'améliorer petit à petit.

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Certaines personnes atteintes de TDAH peuvent commencer à abandonner et penser qu'elles n'ont que des difficultés, des chagrins et des luttes, mais ce n'est pas le cas. Lorsque nous sommes équipés du bon état d'esprit et de stratégies appropriées, nous pouvons et nous vivrons des moments de joie, de productivité et de contentement. Nous devons nous rappeler que notre condition ne nous définit pas et qu'il y a toujours de l'espoir pour un lendemain meilleur.

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Dans cette collection sur le TDAH, essayons de mieux comprendre ces sujets et continuons à en apprendre plus, un sujet à la fois. Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul dans vos difficultés et qu'il y a des gens qui seront avec vous tout au long du chemin.

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Allons-y ! 💪🏻