Texter Avec le TDAH : Quand Vous Oubliez Complètement de Répondre

Pourquoi Votre Cerveau Atteint de TDAH Peut Vous Faire Complètement Oublier de Répondre Aux Messages

Lorsqu'il s'agit du TDAH, il y a tout un tas de défis que beaucoup d'entre nous doivent relever. Des tâches complexes aux routines simples, cela peut être un vrai combat.

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Personnellement, un domaine où je lutte est l'utilisation de mon smartphone.

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Ne vous méprenez pas. Je comprends les avantages de la technologie pour simplifier nos vies et nous aider dans des tâches comme les paiements automatisés et les rappels. Cela a été une bouée de sauvetage pour gérer mes habitudes d'achat impulsives et rester à jour avec mon emploi du temps grâce aux alarmes et aux calendriers. Ces petites choses font vraiment la différence.

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À mon avis, les smartphones peuvent être un excellent outil pour les adultes atteints de TDAH, surtout en ce qui concerne l'organisation. Cependant, j'ai remarqué certains schémas dans la façon dont mon cerveau atteint de TDAH interagit avec ces appareils. Bien sûr, ce sont mes expériences personnelles et elles ne s'appliquent peut-être pas à tout le monde. Mais plongeons dans ces observations et discutons-en.

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L'oubli et le "Ghosting" avec le TDAH

Un jour, j'ai reçu un message texte d'une amie au sujet d'un voyage que nous avions prévu. Cependant, à l'approche du jour du voyage, elle m'a appelé pour confirmer ma présence, et j'étais gêné d'admettre que j'avais complètement oublié les détails.

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Vous voyez, après avoir lu le message, j'ai commis l'erreur de choisir de répondre "plus tard". Mais ce n'était pas seulement une question d'oubli de répondre; j'ai aussi fini par oublier les détails du voyage lui-même. C'était un double coup d’oubli de ma part.

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En conséquence, il semblait que je l'avais "ghostée" involontairement. Techniquement parlant, ce que j'ai fait n'était pas vraiment "ghoster" puisque j'avais l'intention de lui répondre ultérieurement. Cependant, mon absence de réponse donnait l'apparence de l'avoir fait, et je me sentais vraiment coupable à ce sujet.

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Selon le conseiller médical de The Mini ADHD Coach: "Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens peuvent faire du "ghosting", telles que l'évitement des conflits, le manque de responsabilité sociale et de conséquences, et parfois simplement l'auto-préservation. Le "ghosting" est courant dans l'univers des rencontres - mais cela peut se produire dans n'importe quelle relation.”

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Mais ce n'est pas tout. Un autre ami m'a contacté avec un message attentionné, exprimant son inquiétude pour mon bien-être. Cependant, au milieu de mes distractions liées au TDAH, j'ai complètement oublié de répondre et de reconnaître sa gentillesse. J'ai eu un sentiment de culpabilité terrible lorsqu'il a fait un commentaire une semaine plus tard sur le fait de ne pas avoir répondu. Il semblait que je l'avais "ghosté", mais en réalité, j'avais simplement oublié de lui répondre parce que j'étais trop distrait et occupé avec d'autres choses.

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La culpabilité a persisté pendant des jours, voire des semaines, lorsque j'ai réalisé comment mes actions involontaires avaient blessé ceux qui m'entouraient. Cela m'a amené à réfléchir à la façon dont les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir du mal avec les SMS ou d'autres formes d'interactions via téléphone, donnant involontairement l'impression de désintérêt ou de négligence. Mais généralement, ce n'est pas dû à la négligence - c'est dû à la distraction. 🥺

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L'envie de Vérifier Immédiatement les Notifications

Je me retrouve souvent à me précipiter pour vérifier mon téléphone chaque fois que je reçois une notification. C'est comme un réflexe pour moi, même si je suis en train de faire quelque chose d'important, comme travailler ou même en pleine conversation en face à face. Je sais que ce n'est pas une habitude saine, mais mon cerveau atteint de TDAH a tendance à oublier le présent et à donner la priorité à ces alertes, craignant de les oublier si je ne les traite pas tout de suite.

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J'ai récemment lu un article intéressant qui abordait le comportement compulsif consistant à vérifier constamment les notifications sur smartphone. L'étude a souligné que ce besoin de toujours vérifier ou de répondre immédiatement peut découler de l'anxiété et du caractère compulsif. Il est important de noter que le TDAH peut souvent coexister avec d'autres troubles de santé mentale, notamment l'anxiété.

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Selon le conseiller médical de The Mini ADHD Coach: "Des recherches récentes ont découvert une corrélation entre le diagnostic du TDAH et une utilisation excessive des smartphones, indiquant que le TDAH peut constituer un facteur de risque significatif de développer une dépendance aux smartphones.”

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Une fois, j'étais avec mes amis, et nous étions plongés dans une conversation que je trouvais un peu ennuyeuse. J'essayais de parler et de rester engagé, mais mon téléphone a émis un bip, signalant la sortie d'un nouvel épisode d'une série liée à l'un de mes centres d'intérêt spéciaux que je regardais en boucle. Naturellement, mon premier réflexe a été de le vérifier immédiatement. Malheureusement, cela m'a détourné de la conversation en cours.

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Ils n'étaient pas contents de cela et se sont agacés de voir que j'avais pris mon téléphone, pensant que je n'étais pas intéressé à faire partie du groupe. J'ai dû expliquer que c'était mon TDAH qui provoquait cette distraction - ce n'était pas parce que je ne voulais pas participer.

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Selon le conseiller médical de The Mini ADHD Coach: "Les recherches suggèrent que les personnes atteintes de TDAH signalent plus de difficultés à se concentrer sur une conversation, ce qui peut être perçu comme impoli ou inapproprié, nuisant finalement aux relations personnelles et professionnelles."

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TDAH Conversations à travers les Smartphones

Lorsqu'il s'agit de taper des réponses sur mon smartphone, j'ai remarqué que j'ai deux personnalités distinctes. Si le sujet m'intéresse particulièrement, j'ai tendance à déchaîner une avalanche de caractères, créant de longs textes détaillés débordant d'enthousiasme 📜. Cela se produit généralement lorsque je suis hyper concentré sur quelque chose qui captive mon intérêt, comme des publications sur les réseaux sociaux.

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Selon le conseiller médical de The Mini ADHD Coach: ‍"L’hyperfocus" est un phénomène lié à l'absorption complète d'une tâche, à un point où une personne semble complètement ignorer ou "s'évader" du reste. Ce terme est le plus souvent mentionné dans le contexte de troubles de santé mentale tels que le TDAH, l'autisme, la schizophrénie, etc."

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Parfois, nous pouvons nous retrouver à taper de longs messages hyperactifs qui peuvent être fatigants pour les autres à lire. Alors que nous essayons d'exprimer nos pensées et de capturer chaque détail, cela peut ne pas être l'approche la plus utile pour les personnes occupées qui préfèrent un message concis.

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D'un autre côté, il y a la tendance à envoyer un flux de courts messages d'une seule ligne lorsque nous sommes débordés d'excitation. Nous pouvons finir par submerger la personne à l'autre bout avec 20 à 30 messages rapides, créant un effet de "parler vite" dans la conversation qui peut être perturbant en raison des notifications constantes 📱. Cependant, ces messages peuvent également manquer de cohérence et de pertinence par rapport au sujet en cours, ce qui peut être un peu déroutant pour la personne qui les reçoit.

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Selon le conseiller médical de The Mini ADHD Coach: ‍"La tendance à inonder de messages et à utiliser excessivement le téléphone portable chez les personnes atteintes de TDAH est étroitement liée à leur désir de connexion sociale. Parfois, cela peut être perçu comme "trop" en raison de leur excitation accrue et de leur tendance à pratiquer des interactions multiples, ce qui consiste à participer à plusieurs conversations simultanées.‍

‍Une étude menée en 2015 a révélé que les personnes atteintes de TDAH étaient plus susceptibles de présenter une utilisation problématique du téléphone portable et de s'engager dans une communication multiple fréquente. L'étude a également souligné l'importance de la réassurance sociale en tant que facteur de motivation clé derrière ce comportement.”

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Parfois, au milieu de nos conversations par messages, nous pouvons oublier de prendre conscience de l'impact de nos messages sur les destinataires. Il n'est pas rare que des amis me conseillent de prendre les choses avec calme et d'éviter de les submerger avec des messages excessifs ou des textes longs. Mais honnêtement, c'est un défi pour moi de trouver le bon équilibre lorsque j'exprime mes pensées et mes émotions. J'espère juste qu'ils ne seront pas épuisés en essayant de me comprendre, moi et mon TDAH, chaque fois que nous communiquons. Cela peut être assez écrasant par moments, et j'apprécie sincèrement leur patience et leur soutien.

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Comment le TDAH Peut Affecter la Communication par Messages

Les interactions par messages, notamment dans le cadre des rencontres et des relations amoureuses, peuvent présenter des défis pour les personnes atteintes de TDAH. Lorsque nous nous fions uniquement aux mots écrits sur un écran, il devient difficile de percevoir et d'interpréter avec précision les émotions transmises par l'autre personne. Nous pouvons involontairement passer à côté des subtilités ou mal interpréter le ton voulu de leur message, entraînant un manque de compréhension. Cela peut rendre difficile le maintien d'une vie amoureuse saine.

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De plus, nos symptômes du TDAH peuvent nous rendre facilement distraits ou oublieux, ce qui entraîne des réponses tardives qui peuvent donner l'impression à nos partenaires d'être négligés ou insignifiants, comme oublier de confirmer un rendez-vous. Il est important que nous communiquions ouvertement sur les défis auxquels nous pouvons être confrontés avec ce trouble et que nous trouvions des stratégies pour combler le fossé de compréhension.

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Selon le conseiller médical de The Mini ADHD Coach: "Les personnes atteintes de TDAH ont souvent du mal à percevoir les subtilités des indices sociaux, y compris le sous-texte. Ce défi s'étend à la communication par messages, où des malentendus peuvent survenir. Pour minimiser ces problèmes, nous pouvons revoir nos choix de mots pour mieux détecter le sous-texte. Par exemple, des phrases comme "J'adorerais sortir avec toi" signifient généralement oui, tandis que des phrases comme "Si tu veux" peuvent impliquer de la réticence. Demander des éclaircissements peut également aider dans ces situations."

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Le TDAH peut nous amener à suranalyser des commentaires simples, comme une seule réponse "K." , ce qui peut déclencher des inquiétudes sur les sentiments de l'autre personne. Les messages texte peuvent être facilement mal interprétés, entraînant des malentendus et mettant beaucoup de pression sur les relations. Si quelqu'un ne répond pas immédiatement, cela peut déclencher des sentiments de rejet - c'est vraiment ironique, n'est-ce pas ? Les personnes atteintes de TDAH peuvent se concentrer tellement sur ces sentiments qu'elles ne réalisent pas qu'elles étaient les premières à oublier de répondre en premier lieu. 🥴

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Selon le conseiller médical de The Mini ADHD Coach: "Les personnes atteintes de TDAH connaissent souvent une surpensée comme manifestation de leur état. Une désinhibition altérée dans le TDAH est associée à des pensées inquiétantes, comme le confirment les preuves existantes. Il est cependant important de noter qu'il existe des moyens de gérer et de soulager ces défis.”

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Il est essentiel d'aborder l'envoi et la lecture de messages avec attention. Plutôt que de se fier uniquement à nos émotions ou impulsions, il est important de bien comprendre le message et de formuler une réponse réfléchie. Bien que cela puisse poser un défi, avec de la pratique et de la détermination, nous pouvons améliorer nos compétences sociales! 😊