Identification des 8 Symptômes les Plus Courants du TDAH Chez L'Adulte

Les symptômes les plus courants du TDAH chez les adultes

Pour la plupart des adultes atteints de TDAH, les défis que nous naviguons quotidiennement ne sont pas toujours visibles. Mais là où cela passe souvent inaperçu par les autres, vous pourriez ne pas remarquer les signes vous-même, surtout si vous ne savez pas quoi chercher. Alors, quels sont les signes subtils qui pourraient impacter votre vie ?

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Nous explorerons les symptômes les plus courants du TDAH et partagerons nos propres expériences. Pour commencer, nous examinerons :

• Un aperçu des symptômes du TDAH chez l'adulte
• Se désintéresser ou interrompre les conversations
• L'oubli et la perte d'objets
• Les distractions et la surcharge sensorielle
• L'impatience et le 'temps d'attente'
• L'impulsivité

Maintenant que vous savez à quoi vous attendre, entrons dans le vif du sujet de ces symptômes.

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Un Aperçu du TDAH Chez L'Adulte

Le Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité (TDAH) est une condition neurodivergente complexe qui affecte chacun différemment. Deux personnes, même avec le même sous-type de TDAH (il y en a trois), peuvent éprouver des symptômes complètement différents.

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Beaucoup des symptômes courants du TDAH sont causés par des problèmes avec les fonctions exécutives du cerveau. Il s'agit du domaine du cerveau lié aux compétences mentales comme la concentration, l'attention et la mémoire.

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Plusieurs facteurs connus affectent cela (et probablement certains que nous ne comprenons pas encore) comme l'efficacité du cerveau à produire des produits chimiques, connus sous le nom de neurotransmetteurs, comme la dopamine et la noradrénaline.

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D'autres facteurs incluent vos circonstances personnelles et les facteurs environnementaux, c'est pourquoi vous pouvez remarquer que vos symptômes à l'âge adulte sont différents de ceux de votre enfance.

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Vous voyez, pour être diagnostiqué avec le TDAH à l'âge adulte, vous devez avoir eu des symptômes dans l'enfance, donc naturellement, les symptômes adultes sont une évolution des symptômes du TDAH de l'enfance.

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Certains adultes peuvent sentir que leurs symptômes se sont estompés avec le temps. Ce qui se passe réellement, c'est que vous avez appris à gérer les symptômes de ce trouble du développement, ou à les masquer.

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Le TDAH de l'enfance peut sembler plus intense, mais c'est parce que les enfants grandissent et se développent encore. Ils peuvent également éprouver des troubles d'apprentissage et des compétences d'écoute médiocres, qui, encore une fois, à mesure que nous mûrissons en jeunes adultes, nous apprenons à gérer.

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Quels sont les 3 signes du TDAH chez les adultes ?

Trois signes courants du TDAH chez les adultes incluent une inattention persistante, l'hyperactivité et l'impulsivité, affectant leur travail, leurs relations et leur vie quotidienne.

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Diagnostic du TDAH Chez l'Adulte

Le Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité (TDAH) est diagnostiqué en utilisant la 5ème édition du Manuel Diagnostique et Statistique des Troubles Mentaux (DSM-5), qui est produit par l'Association Américaine de Psychiatrie.

Pour être diagnostiqué avec le TDAH à l'âge adulte :

• Vous devez éprouver au moins cinq symptômes qui répondent aux critères pour l'hyperactivité-impulsivité ou l'inattention.
• Les symptômes doivent être présents dans deux contextes ou plus et pendant au moins six mois à un degré perturbateur.
• Ces symptômes devraient être inappropriés pour le niveau de développement de la personne.
• Les symptômes doivent avoir été présents avant l'âge de 12 ans.

Votre parcours de diagnostic peut être difficile, car il existe de nombreuses comorbidités et troubles mentaux qui peuvent se chevaucher avec les symptômes du TDAH et conduire à un mauvais diagnostic, compliquant le processus d'évaluation et de traitement.

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Beaucoup de gens, en particulier les adolescents et les jeunes adultes, sont diagnostiqués avec une condition de santé mentale comme la dépression et l'anxiété, bien avant qu'ils ne considèrent le TDAH. Et comme ils ont déjà un diagnostic, ils pensent recevoir le bon traitement pour leur condition et ne comprennent souvent pas pourquoi cela ne fonctionne pas.

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Cela est dû au fait que les traits du TDAH comme le manque de régulation émotionnelle et l'hyperactivité mentale (pensées rapides) peuvent également être ressentis par ceux qui ont des troubles de l'humeur et des troubles anxieux.

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Si vous êtes ou avez été diagnostiqué avec une autre condition, gardez l'esprit ouvert en lisant ces symptômes courants du TDAH. Il est toujours préférable de comprendre la cause profonde de vos conditions pour pouvoir traiter d'abord le TDAH.

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Peut-on développer le TDAH plus tard dans la vie ?

Le TDAH est un trouble du développement, qui ne se développe généralement pas à un âge avancé. Les symptômes présents dans l'enfance peuvent passer inaperçus jusqu'à l'âge adulte, donnant l'impression d'une apparition tardive.

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Les 8 Symptômes du TDAH que Vous Devriez Connaître

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1. Se Désintéresser Pendant les Conversations

En tant que personne atteinte du TDAH de type combiné - symptômes à la fois hyperactifs-impulsifs et inattentifs - les longues conversations peuvent prendre deux directions : soit je les interromps, soit je me désintéresse. Cela dépend de mon niveau d'engagement et d'intérêt.

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Si un sujet ne me passionne pas, mon esprit m'emmène ailleurs. Peut-être sur une plage, peut-être à l'intérieur de ma série TV préférée, qui sait ? Et mon enthousiasme est vraiment tout ou rien, même les conversations régulières - pas ennuyeuses - peuvent me faire décrocher.

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Ce n'est pas intentionnel. Je ne me rends pas toujours compte que je le fais jusqu'à plus tard, lorsque je réalise que je ne me souviens pas de ce qui a été dit.

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Ce symptôme d'inattention peut peser sur les relations personnelles. Après tout, vous ne faites pas attention à l'autre personne, et souvent cela est évident. Il est compréhensible qu'ils puissent se sentir offensés.

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Pratiquer la pleine conscience peut vous aider à devenir plus conscient de votre environnement et à vous ancrer dans le présent dans n'importe quelle situation, y compris les conversations.

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2. Difficultés à Rester Organisé

‍La difficulté à rester organisé est un autre grand point, mais pas surprenant compte tenu d'autres symptômes comme l'oubli et l'inattention. L'organisation est liée aux fonctions exécutives, qui, comme nous l'avons mentionné plus tôt, posent problème à de nombreux adultes atteints de TDAH.

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Pour rester au top de l'organisation de la maison et du nettoyage, j'ai besoin d'une liste de tâches. Sans elle, rien ne sera fait. Mais même avec une, mon esprit peut vagabonder et il y a de fortes chances que je me laisse distraire avant d'organiser quoi que ce soit.

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Non seulement nous luttons pour organiser nos espaces, mais nos pensées peuvent aussi devenir désorganisées. L'hyperactivité interne peut signifier que nos pensées se déplacent trop rapidement pour être cohérentes et organisées en pensées bien structurées.

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Il existe des tonnes d'outils et de techniques d'organisation. Les listes de tâches et les calendriers sont essentiels, mais vous pourriez vouloir quelque chose de plus complexe pour organiser plusieurs domaines de votre vie. Nous vous recommandons de faire des recherches pour trouver celui qui vous convient.

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Et, un conseil de quelqu'un qui aime un bon outil de gestion de vie ou de productivité : il ne fonctionnera probablement pas éternellement. Vous pourriez rapidement perdre intérêt et chercher la nouveauté d'un nouvel outil, alors essayez de ne pas investir trop de temps dans un seul.

3. Impatience

Tout le monde peut être impatient et détester attendre, mais les personnes atteintes de TDAH ont une tolérance à la frustration particulièrement basse pour ces choses. 

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Beaucoup d'entre nous avec le TDAH vivent le 'mode attente'. C'est là que, si vous avez une réunion ou un rendez-vous plus tard dans la journée, vous vous sentez bloqué et incapable de faire quoi que ce soit en attendant.

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Personnellement, cela m'arrive quand j'attends un ami. Dans les heures précédant l'heure convenue, j'ai vraiment du mal à faire quelque chose de productif. 

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Et s'ils sont en retard, je m'agace plus que je ne le devrais, ce qui parfois se transforme en tristesse ou en colère. Si je reçois des mises à jour régulières, ce n'est pas si grave, mais si je n'ai aucune idée de ce qui se passe, je commence à m'inquiéter.

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La frustration de l'attente peut être aggravée par d'autres symptômes, tels que des problèmes de concentration, une extrême agitation et une incapacité à gérer les émotions. Pour une personne neurotypique, il peut sembler facile d'attendre 15-30 minutes supplémentaires, mais pour de nombreux adultes atteints de TDAH, cela peut sembler une éternité.

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La meilleure façon que j'ai trouvée de gérer cela est d'avoir toujours quelque chose à faire qui ne nécessite pas d'effort mental soutenu. Les podcasts et les livres audio sont de bonnes options. J'aime utiliser le temps d'attente pour apprendre de nouvelles choses car cela me donne l'impression d'être productif pendant ces moments autrement 'perdus'.

4. Lutte contre l'Impulsivité

"Oh ! Regarde cette guitare, elle est magnifique ET elle est en solde !" 

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Je ne savais pas jouer de la guitare ou avoir un talent musical quelconque, mais j'étais soudainement tombé amoureux de l'idée d'être musicien. Cela allait changer ma vie.

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J'ai rapidement sorti ma carte de crédit. L'argent ne serait pas un problème quand je serais un auteur-compositeur-interprète légendaire.

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La joie que j'ai ressentie était immensément satisfaisante. Mais seulement pour quelques jours. Inévitablement, la guitare a rejoint ma longue liste d'autres passe-temps qui m'avaient perdu d'intérêt et que j'avais abandonnés au fil des ans.

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L'impulsivité peut être l'un des symptômes les plus perturbateurs car elle pousse quelqu'un à parler ou à agir immédiatement, sans penser aux conséquences ou planifier à l'avance.

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Sur le moment, agir par impulsivité peut se sentir vraiment bien. Il y a la poussée de dopamine, que le cerveau TDAH désire, plus cela semble souvent d'une certaine manière soulager le stress et l'anxiété. Cela nous aide également à éviter la paralysie d'analyse, où prendre une décision peut être accablant et paralysant.

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Mais souvent, les conséquences de ces décisions impulsives l'emportent sur le soulagement à court terme que nous ressentons. En particulier, une habitude d'achats impulsifs peut entraîner des problèmes financiers, ce qui a un effet d'entraînement sur d'autres domaines de votre vie comme votre santé mentale.

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Et puis il y a des comportements impulsifs plus risqués comme l'abus de substances et la consommation excessive d'alcool.

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Il existe des moyens de gérer l'impulsivité. Par exemple, pour les achats impulsifs, attendez toujours au moins 24 heures (idéalement plus) avant de finaliser l'achat. Vous constaterez généralement que vous n'en voulez plus.

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Pour des formes d'impulsivité plus graves comme l'abus de substances, vous devriez parler à un professionnel de la santé mentale du traitement du TDAH chez l'adulte.

5. Être Facilement Distrait

Avoir un TDAH signifie souvent que vous êtes facilement distrait et avez des difficultés à vous concentrer. 

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Nous sommes attirés par tout ce qui est même légèrement nouveau ou intéressant. Beaucoup appellent cela le syndrome de l'objet brillant.

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Cela est dû au fait que nous avons un système sensoriel accru, comme si chacun de nos sens était réglé sur dix. Cela signifie que nous sommes particulièrement sensibles aux sons, à la lumière, aux mouvements et même aux couleurs, et cela peut immédiatement détourner notre attention de ce que nous faisons. 

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Cela est souvent très perturbant pour nos vies. Les tâches sensibles au temps deviennent extra difficiles car nous ne savons jamais quand une distraction pourrait nous retarder. Être distrait mène également à plus d'erreurs par négligence. 

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Pour gérer ce symptôme du TDAH, je prévois mes journées avec des listes de tâches et du timeblocking. Pour chaque tâche, je me donne plus de temps que je pense en avoir besoin pour tenir compte des distractions. 

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Les distractions numériques sont importantes, donc beaucoup de gens désactivent les notifications, utilisent des applications de concentration, ou cachent entièrement leurs téléphones jusqu'à ce qu'ils aient terminé leurs tâches.

6. Interrompre les Conversations de Manière Impulsive

Un élément clé du type de TDAH Principalement Hyperactif-Impulsif et du type combiné est l'impulsivité. Il y a de nombreuses façons dont cela peut se manifester dans la vie quotidienne, mais l'une des plus courantes est d'interrompre les conversations. 

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Terminer les phrases des gens, intervenir avant d'oublier ce que vous voulez dire, ou ajouter des commentaires inutiles sont toutes des formes d'interruption impulsive de quelqu'un. 

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Faire cela à plusieurs reprises peut souvent offenser la personne à qui vous parlez et signaler que nous ne respectons pas leurs pensées ou idées - même si nous le faisons. Cela peut facilement conduire à des malentendus et à des problèmes relationnels, car ils supposent juste que vous êtes soit impoli, soit que vous avez de mauvaises compétences sociales. 

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Je sais que je suis coupable de faire cela. Mais, c'est généralement parce que je veux exprimer mes pensées avant de les oublier, ce que je sais que je ferai. C'est soit interrompre, soit admettre "J'ai oublié ce que j'allais dire" pour la millionième fois. 

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C'est frustrant pour nous aussi. On nous apprend généralement à identifier les indices sociaux comme tout le monde (bien que cela puisse être un défi pour les esprits neurodivers) et nous savons que cela est perçu comme impoli immédiatement après l'avoir dit. Mais nous ne pouvons pas nous en empêcher. 

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Le moyen le plus simple d'éviter que cela devienne un problème est de prévenir les personnes avec lesquelles vous êtes à l'aise à l'avance. Les prévenir que vous pourriez interrompre peut éviter entièrement ces moments gênants. Il est également bon de s'excuser d'abord, en leur faisant savoir que vous appréciez ce qu'ils disent.

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7. Égarer des Objets à Cause de l'Oubli

Avez-vous déjà passé des heures à chercher quelque chose, pour le trouver finalement dans un endroit complètement insolite ? Oui, cela arrive souvent. 

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Et parfois, c'est complètement en vue, pas perdu du tout. Je ne peux pas compter le nombre de fois où mon téléphone, que j'avais passé 10 minutes à chercher en retournant tout, se trouvait en fait dans ma poche ou sous l'endroit où j'étais assis. 

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De nombreux adultes atteints de TDAH sont oublieux et inattentifs. Nous sommes souvent dans nos propres mondes alors que nous errons dans la maison de pièce en pièce, sans prêter aucune attention. Alors, quand nous posons des choses, nous ne le remarquons même pas, sans parler de nous en souvenir. 

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Et puis, il y a les distractions. Je cherche mon téléphone toujours perdu et je remarque que les plantes ont besoin d'eau, la poubelle doit être changée et j'ai du courrier à trier. Bien sûr, je dois d'abord m'occuper de tout cela. Et commander une nouvelle ampoule. Oh ! J'ai besoin de mon téléphone. Où est-il ? 

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‍Perdre ou égarer des objets peut être couramment vécu par une personne atteinte du Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité. Les personnes TDAH ont tendance à perdre leurs téléphones, clés, portefeuilles et autres objets quotidiens potentiellement à cause de leurs niveaux de dopamine et d'un problème de Permanence de l'Objet. 

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Selon l'Institut National de la Santé Mentale, la Permanence de l'Objet est la capacité cognitive de comprendre que les objets continuent d'exister même lorsqu'ils ne peuvent pas être vus, entendus ou ressentis. 

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Les adultes atteints de TDAH ont souvent du mal avec la permanence de l'objet et peuvent oublier qu'un objet existe dès qu'il n'est plus dans leur champ de vision. C'est pourquoi de nombreux foyers TDAH ont des rangements ouverts et des conteneurs transparents, afin que leurs propriétaires sachent ce qu'ils possèdent. Une autre façon de gérer cette tendance à perdre des choses est de s'assurer que tout ce que vous possédez a une place, et que vous faites toujours l'effort de le remettre à sa place.

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8. Être Sensible aux Stimulations Sensorielles

Comme nous l'avons mentionné plus tôt, avoir un système nerveux central sensible peut signifier que nous éprouvons une sensibilité accrue aux stimuli sensoriels comme les sons répétitifs, les odeurs désagréables, les lumières vives ou certaines textures. 

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Lorsque toutes ces stimulations sensorielles deviennent trop accablantes à supporter, cela s'appelle la surcharge sensorielle. La surcharge sensorielle force le cerveau à réagir comme il le ferait face à une situation menaçant la vie, et entre en mode combat, fuite ou figement. 

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L'un de mes plus gros déclencheurs se produit lorsque quelqu'un d'autre cuisine. Le bruit métallique des casseroles et des poêles et le mouvement constant combiné à ce sur quoi j'essaie de me concentrer est souvent accablant. 

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Lors d'un état de surcharge sensorielle, tout devient trop. Le bruit de fond, la lumière, le toucher - personnellement, je ne peux même pas supporter de frôler quelqu'un sans que cela ne ressente comme un choc : extrêmement inconfortable et bouleversant. 

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Savoir que vous êtes susceptible aux stimuli sensoriels est le premier pas en avant car cela signifie que nous pouvons prendre des mesures pour éliminer tout stimulus potentiellement accablant. Voici quelques idées sur comment :

• Avoir toujours des écouteurs à réduction de bruit ou des bouchons d'oreilles disponibles.

• Utiliser des lampes ou des ampoules douces au lieu d'un éclairage direct intense.

• Voyager pendant les heures moins chargées (les trains de banlieue bondés m'ont envoyé en surcharge sensorielle quelques fois).
• Vous éloigner des odeurs particulièrement fortes, lorsque c'est possible.

Lorsque vous êtes en surcharge sensorielle, vous voulez réinitialiser votre système nerveux. Ma solution de prédilection est de m'allonger dans une pièce sombre pendant 10-15 minutes avec des écouteurs, en jouant généralement du bruit blanc, du lo-fi ou mes chansons de confort.

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‍Vous Avez Demandé...

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‍À quoi ressemble le TDAH chez les adultes ?

Chez les adultes, le TDAH peut se manifester par des difficultés de concentration, de l'impulsivité et du désordre, menant souvent à des défis dans la gestion du temps, le maintien des relations et l'atteinte des objectifs.

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‍Naviguer les Prochaines Étapes Après Avoir Identifié les Symptômes du TDAH

‍Soupçonnez-vous d'avoir un TDAH après avoir reconnu les symptômes décrits ? Si c'est le cas, il est crucial de consulter un prestataire de soins de santé et de demander une évaluation auprès d'un spécialiste de la santé mentale. Bien que les symptômes énumérés capturent des expériences communes, le spectre du TDAH est large, et d'autres signes ou conditions coexistantes peuvent également jouer un rôle.

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Une fois diagnostiqué, un spécialiste du TDAH peut vous guider vers des traitements efficaces, qui peuvent inclure des médicaments, une thérapie comportementale, ou une combinaison adaptée à vos besoins. Maintenir un mode de vie sain - en se concentrant sur le sommeil, la nutrition, l'exercice et la pleine conscience - peut également être un changement radical.

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‍Points Clés‍

• Les symptômes du TDAH varient chez les adultes en raison des différences dans le fonctionnement du cerveau et de leur évolution depuis l'enfance.

• Le trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité est diagnostiqué en utilisant les critères du DSM-5, mais les comorbidités (telles qu'un trouble de l'humeur) et les symptômes chevauchants peuvent compliquer le processus de diagnostic, menant à un mauvais diagnostic et un traitement inefficace.

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Les symptômes courants du TDAH incluent :

• Se désintéresser pendant les conversations
• Difficultés à rester organisé
• Impatience et difficultés à attendre
• Impulsivité
• Être facilement distrait
• Interrompre les conversations
• Égarer des objets et oubli
• Surcharge sensorielle

Comprendre et gérer les symptômes du TDAH chez l'adulte est crucial pour améliorer le fonctionnement quotidien et le bien-être général.

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En cherchant un diagnostic approprié et en adoptant des stratégies d'adaptation efficaces, les individus peuvent naviguer leurs défis plus réussis. Rappelez-vous, vous n'êtes pas seul dans ce voyage, et avec le soutien et les techniques appropriés, vous pouvez prospérer malgré les obstacles uniques du TDAH.

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Quoi ensuite ?

Pour explorer plus avant un diagnostic potentiel de TDAH chez l'adulte, nous vous recommandons de lire ensuite ces articles.

• Le Processus de Diagnostic du TDAH

• Ce qui peut arriver lorsque le TDAH n'est pas diagnostiqué

• Signes du TDAH : Comprendre au-delà des critères officiels

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